Мария Сафина, пищевой технолог и фитнес-нутрициолог, поделилась с россиянами оптимальной частотой приема пищи для достижения похудения. В ходе своего выступления в YouTube-шоу психолога Альберта Сафина, она предоставила рекомендации на эту тему.
Согласно ее советам, для снижения веса рекомендуется употреблять пищу три-четыре раза в день, при этом придерживаться определенных часовых интервалов с периодом в 30 минут. Мария объяснила, что такой режим позволит активировать ферментативную систему организма, что в свою очередь повысит его способность эффективно перерабатывать пищу. Например, если вы привыкли обедать с 15:00 до 15:30, ваше тело будет готово и лучше усваивать пищу в это время.
Специалист подчеркнула важность соблюдения дефицита калорий и ориентирования на ощущение голода при таком режиме. Она также подметила, что правильное распределение приемов пищи по времени с помощью полуторачасового интервала поможет избежать переедания вследствие чувства голода и соблазна употребить вредную пищу.
