Физиолог Алисса Оленик развеивает миф о потере мышечной массы во время отпуска, как сообщает информационный ресурс “Lenta.ru” со ссылкой на журнал “Shape”.
Она подчеркивает, что значительное снижение мышечной силы невозможно при полуторанедельном отпуске. Для этого требуется две-три недели полностью сидячего образа жизни. Чтобы избежать серьезных изменений в составе тела, рекомендуется включать в расписание небольшие физические нагрузки, такие как прогулки, танцы или несколько упражнений с отягощениями дома.
Оленик также указывает, что сокращение мышечной массы может произойти только при занятиях кардиотренировками. В такой системе тренировок организм старается сохранить жир, что приводит к потере веса за счет потери мышц и жидкости. Однако процесс потери будет проходить медленнее, чем при полной неактивности, подчеркивает эксперт.
