Ученые из Кембриджского университета (Великобритания) и Университета Фудань (Китай) идентифицировали ряд привычек, которые снижают риск развития депрессии. В их число включают умеренное употребление алкоголя, здоровый сон и питание, физическую и социальную активность, отсутствие никотиновой зависимости и умеренно активный образ жизни. Эти результаты были опубликованы в журнале Nature.
По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдает каждый 20-й взрослый человек. Это психическое расстройство характеризуется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления.
Ученые проанализировали данные, взятые из британского хранилища биологических образцов, почти 290 тысяч человек, среди которых было 13 тысяч человек с депрессией. В течение девяти лет исследователи наблюдали за всеми участниками исследования с целью выявления разницы в привычках и образе жизни у людей с и без депрессии.
Исследование выявило, что здоровый сон, употребление алкоголя в умеренных количествах, активная социальная жизнь, здоровое питание, физическая активность, отказ от курения и умеренно активный образ жизни снижают риск развития депрессии на различные процентные значения. Кроме того, ученые отметили, что совокупность этих здоровых привычек оказывает положительное влияние на психическое здоровье людей, даже если у них есть генетическая предрасположенность к депрессии.
Авторы исследования подчеркивают, что, когда речь идет о здоровом образе жизни, люди часто думают о его преимуществах для физического здоровья. Однако для профилактики тревоги, депрессии и стресса, а также для поддержания устойчивости психики, здоровые привычки не менее важны.
