Среди ключевых признаков профессионального и эмоционального выгорания эксперты выделяют потерю интереса к жизни и радости от труда. Многие начинают сожалеть о выбранной карьере. Часто возникают соматические симптомы, такие как головные боли, как сообщила «RT» психолог Анна Девятка.
При выгорании могут наблюдаться проблемы с восприятием света, нарушается координация – человек начинает ронять предметы и разбивать их. Мысли о взаимодействии с другими вызывают напряжение, и появляется желание уединиться, пояснила специалист.
«Человек чувствует, что в голове как будто расползается туман, ему становится сложнее думать, его общая работоспособность снижается, — отметила она. — И общий фон настолько невыносим, что человеку хочется просто бросить все и уехать куда-нибудь туда, где его никто не найдет, чтобы восстановиться».
Игнорирование подобных симптомов может привести к серьезным проблемам как с физическим, так и с психологическим здоровьем, указала карьерный специалист центра «Профессии будущего», Светлана Семеренко. По её мнению, можно избежать выгорания, если сбалансировать все аспекты жизни. Например, при умственной работе стоит периодически переключаться на эмоциональный отдых: встречи с друзьями, просмотр фильмов, походы в театр. Если эмоциональная нагрузка значительна, лучше заняться спортом или просто прогуляться.
«Таким образом человек сможет восстанавливать свой ресурс и избегать выгорания», — подчеркнула аналитик. Она также добавила, что важно придерживаться правильного питания и заботиться о полноценном сне.
