Простая ходьба может добавить целых 11 лет к вашей жизни. Это заключение сделали ученые, проанализировав физическую активность и продолжительность жизни людей старше 40 лет. Физически активными они сочли тех, кто проходит 160 минут в день со скоростью около 4,8 км/ч — то есть примерно по 2,5 часа. Даже час прогулок ежедневно может приятно увеличить вашу жизнь на три года.
Почему же такая обычная активность так важна?
«Ключ к этому лежит в клеточной биологии организма», — рассказал aif.ru доктор-реабилитолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники Александр Шишонин. Дело в том, что наши клетки подвергаются постоянному износу. Чтобы человек оставался здоровым, клетки должны регулярно обновляться. То есть старые должны уступить место новым. Эти новые клетки берутся из костного мозга. Например, они создаются из гемопоэтических стволовых клеток, которые производят все виды клеток крови: эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Кроме того, стволовые клетки костного мозга ответственны за формирование клеток иммунной системы — нейтрофилов, иммуноцитов и лимфоцитов, которые защищают организм от инфекций.
Обновление крови происходит примерно каждые два месяца. Если гемопоэтические клетки начинают работать хуже, то и кровь обновляется менее эффективно. Это приводит к более частым заболеваниям, например, инфекциям кишечника или дыхательных путей.
С аналогичным процессом сталкиваются и внутренние органы. В костном мозге содержатся мезенхимальные стромальные клетки, которые могут дифференцироваться в специализированные клетки: хрящевые, костные, жировые и другие. Они обновляют сердце, печень, почки, кишечник и другие органы. Если мезенхимальные клетки функционируют неэффективно, то органы начинают стареть.
«Так как наибольшее количество костного мозга находится в костях таза и ног, движение ногами и ходьба способствуют улучшению снабжения кислородом и питательными веществами клеток костного мозга. Это создает условия для их размножения», — добавляет врач.
