Врач Эшвин Шарма заявил, что следует отказаться от алкоголя за три часа до сна. Это правило использования спиртных напитков он озвучил в своем комментарии для издания Independent.
По словам Шармы, алкоголь может сначала вызывать расслабление или эйфорию, но позже приводит к увеличению пульса и появлению тревожности. Врач отметил, что это может вызвать проблемы со сном. Кроме того, из-за алкоголя у человека могут возникать перепады настроения, вялость и затуманенность сознания.
Невролог Стив Оллдер добавил, что алкоголь действует как мочегонное средство, вызывая частые позывы к туалету и обезвоживание, что ведет к прерывистому сну. Также постоянное употребление спиртного подавляет иммунитет, делая человека более уязвимым к заболеваниям.
«Чтобы уменьшить негативное воздействие алкоголя, рекомендуется пить воду между порциями спиртного. Кроме того, стоит избегать употребления алкоголя за три часа до сна, чтобы организму было достаточно времени для его переработки», — посоветовал Шарма.
