После праздников многие стараются быстро избавиться от лишних калорий, приступая к строгим диетам и интенсивным тренировкам. Однако Елизавета Прокудина, фитнес-тренер онлайн-платформы FitStars, в разговоре с «Газетой.Ru» отметила, что такой подход может серьезно навредить здоровью и усложнить дальнейшую работу над собой.
«Резкое увеличение физической активности, особенно после периода малоподвижности, повышает вероятность травм и перетренированности. Мышцы, не подготовленные к высоким нагрузкам, легко перенапрягаются, что может привести к воспалениям и снижению общей физической активности», — пояснила она.
Довольно опасны и диеты, направленные на резкое снижение калорийности.
«Организм лишается необходимых питательных веществ, что сказывается на иммунной системе, обмене веществ и гормональном фоне. Уровень кортизола, гормона стресса, увеличивается из-за строгих ограничений и усердной физической активности. Это не только замедляет восстановление, но и способствует накоплению жира. Таким образом, попытки «исправить» последствия праздников могут обернуться дополнительным стрессом», — добавила тренер.
Возвращаться к здоровому образу жизни следует постепенно. Начать восстановление стоит с рационального подхода к рациону: в него нужно включить больше овощей, фруктов, нежирного белка и сложных углеводов, а также восстановить водный баланс.
