Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поделился с изданием «Москва 24» информацией о четырех популярных мифах, связанных с тренировками и питанием. Он развенчал их, объяснив, как на самом деле обстоят дела.
Первое заблуждение заключается в том, что следует воздерживаться от пищи на протяжении двух часов после тренировки для достижения лучших результатов. Однако Каневский утверждает, что организму необходимо получать питание в течение 40 минут после занятий, чтобы восстановить свои ресурсы.
Следующий миф касается тренировок с отягощениями. По словам эксперта, страх получить травму является преувеличением. При условии соблюдения правильной техники и адекватного подбора нагрузки риск получения травмы оказывается минимальным.
Кроме того, Каневский отметил заблуждение о локальном жиросжигании. Эта идея также не имеет под собой оснований. Уменьшение жировых отложений, в частности в области живота, не достигается только упражнениями на пресс, а скорее требует длительных аэробных тренировок.
Наконец, Эдуард Каневский разъяснил, что миф о негативном влиянии тренировок на организм не соответствует действительности. Наоборот, мышцы должны находиться в тонусе, чтобы поддерживать здоровье и физическую форму.
