Практически каждый современный человек ежедневно испытывает стресс. По словам невролога и сомнолога Ольги Зинчевой из «СМ-Клиника», хронический стресс способен вызывать серьезные проблемы со здоровьем, о чем она рассказала «Газете.Ru».
Зинчева пояснила, что слово «стресс» означает нагрузку, напряжение или состояние повышенного напряжения. Важно различать стресс как общую биологическую и физиологическую реакцию от психологического стресса, связанного с высшей нервной деятельностью. В медицине и физиологии выделяют позитивные и негативные формы стресса.
Стресс оказывает следующее влияние на организм: мобилизуются ресурсы для борьбы с угрозой. К примеру, длительная тревога и напряжение усиливают работу сердца, повышая кровяное давление и уровень холестерина.
Долговременное воздействие стресса может привести к гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульту. Под его влиянием могут проявляться или усугубляться психосоматические заболевания, такие как головные боли, нарушения сна и бессонница, предупреждает невролог. Хронический стресс способен спровоцировать депрессию и различные тревожные расстройства.
Снижение иммунитета – еще одно последствие хронического стресса. Это, в свою очередь, повышает риск развития аутоиммунных заболеваний, отметила врач.
Нередко страдает и пищеварительная система. Симптомы могут включать тошноту, боли в животе, диарею или запор. Стресс также связывают с язвенной болезнью и синдромом раздраженного кишечника, продолжила специалист.
Современный ритм жизни подвергает человека стрессовым ситуациям почти ежедневно, но бороться с ним возможно. Это важно как для психического, так и для физического здоровья.
Правильное питание играет ключевую роль. Следует избегать избытка кофеина и алкоголя. В рацион необходимо включить продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B. Физическая активность и дыхательная гимнастика также полезны. Качественный сон – важный элемент. Для его улучшения рекомендуется отказаться от использования гаджетов за несколько часов до сна, посоветовала врач.
