От удобства подушки зависит сон человека и здоровье его позвоночника. Поэтому так важно правильно подобрать изделие, учитывая личные предпочтения и рекомендации врача, если они были.
Какую выбрать форму
Выбор формы зависит от состояния позвоночника человека:
- обычный квадрат или прямоугольник — если никаких проблем нет;
- полукруглые валики или ортопедические подушки со специальными углублениями под голову — если есть проблемы с шеей или спиной.
Лучше всего подобрать подушку поможет врач, если есть какие-то проблемы со здоровьем.
От чего зависит высота изделия
Подходящая по высоте подушка должна соответствовать ширине плеча человека. Подбирается этот показатель так:
- людям обычной комплекции подойдет изделие высотой 10-13 см;
- тем, кто спит на боку и имеет рост до 165 см — 11-12 см, а при росте свыше 165 — 13-14 см.
Чтобы посчитать все точно, следует измерить расстояние от плеча до центра шеи. К полученному результату прибавить пару сантиметров, получив подходящую высоту изделия.
Высота подобрана неправильно, если хочется засунуть под голову ладонь, напрягается шея и затекают плечи.
Виды наполнителей
Все внутренности для подушки можно разделить на 2 основные группы:
- натуральные — к ним относятся перья и пух, овечья шерсть, бамбук, шелк тутового шелкопряда, лузга гречихи, различные травы;
- синтетические — силикон, микроволокно, микрогель.
Основные достоинства натуральной группы — это мягкость и воздухопроницаемость, способность принять форму головы. Минусы — вероятность появления мелких насекомых, проявления аллергии, впитывание влаги и запахов.
Лучшим натуральным материалом считается шелк тутового шелкопряда — он гипоаллергенный и очень удобный для сна, но при этом весьма кусается цена.
Что касается искусственных наполнителей, то они гораздо реже вызывают аллергию, не впитывают запахи, в них почти никто не заводится и за такими изделиями просто ухаживать.
Правда, стоит иметь в виду, что изделия с синтетиком внутри могут электризоваться или быть излишне жесткими.
Покупая подушку, следует обратить внимание на ее чехол — он должен пропускать воздух, но не «выпускать» наполнитель наружу.
Как подобрать жесткость
Жесткость следует подбирать по таким параметрам:
- максимум — для тех, у кого проблемы с позвоночником или тех, кто любит спать на боку;
- средняя жесткость — для спящих на спине;
- минимум — тем, кто любит лежать на животе или использует мягкий матрас.
Выбор размера подушки
По размеру подушка не должна быть шире или уже матраса больше, чем в 2 раза. Высоким, крупным людям рекомендуются изделия размером 50/60 на 80 см, а людям обычной комплекции — 40/50 на 60 см.
При этом нужно обращать внимание на личные предпочтения и ощущения. В идеале следует попробовать полежать на подушке в салоне. 10-15 минут будет достаточно, чтобы оценить, насколько подходит выбранное изделие.
