Доктор Каран Радж, работающий в Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS), представил интересную дыхательную технику, способную облегчить запоры и уменьшить вздутие живота.
Суть метода заключается во вдохе через рот. При этом следует представить, что вы либо задуваете свечу, либо выдуваете пузыри. Этот подход активирует блуждающий нерв и способствует эффективным сокращениям кишечника. Он аналогичен технике Вальсальвы, которая применяется для стабилизации сердечного ритма, сообщает UfacityNews.ru.
Данная техника может помочь естественным образом продвигать кал по кишечнику благодаря увеличению внутрибрюшного давления, что важно для облегчения дефекации. Несмотря на свою простоту, это дыхательное упражнение, основанное на диафрагмальном дыхании, укрепляет связь между мозгом и кишечником.
