Согласно исследованиям, в декабре у людей наблюдается увеличение тревожности на 17%, недовольства собой на 32% и депрессивных состояний на 12%. Это не только связано с дефицитом солнечных дней, но и с завышенными ожиданиями чуда, считает Арсен Даллакян, основатель “Российского Поведенческого Департамента”, пишет “Российская газета”.
Эксперт подчеркивает важность того, чтобы не разочаровывать детей. Он рекомендует объяснить, что Дед Мороз — это вымышленный персонаж, живущий в стране фантазий, и что возможно даже придумать, как выглядит эта страна и как там живет Дед Мороз, может сам ребенок.
По мнению Даллакяна, порочная практика приучать детей к тому, что за хорошее поведение полагается подарок формирует ожидание “подарков судьбы”. Это может привести к разочарованию и отклоняющемуся поведению. Подарки, по словам эксперта, следует дарить просто так, от души и с искренней радостью.
Ожидания перемен с новой календарной страницы также могут привести к разочарованиям. Даллакян советует не говорить ребенку, что с началом нового года что-то изменится. Важно объяснить, что только он сам является источником изменений в своей жизни. Это стоит напоминать и самим себе.
Найти довольного результатами уходящего года человека сложно. Даже олимпийские чемпионы часто считают, что могли бы выступить лучше. Привычка подводить итоги, особенно публично, создает давление внутреннего цензора и сравнения с успехами окружающих, что может привести к подавленному состоянию. Поэтому важнее само движение вперед, чем итоги.
Эксперт напоминает о важности снижения уровня стресса в процессе подготовки к празднику. Елка может быть не идеальной, мандарины могут не сладкими, а стол — не самым красивым. Главное — это делать всё с душой, а не стремиться к идеалу.
