Шам Сингх, эксперт в области сна, рекомендует употреблять вишневый сок примерно за два часа до сна. Об этом он сообщил в комментарии к изданию GB News.
Сингх пояснил, что в вишне присутствует мелатонин — гормон, который регулирует циркадные ритмы. Этот сок, созданный из ягод, помогает улучшить качество сна. «Оптимальным временем для его употребления считается промежуток около одного-двух часов перед сном. За это время мелатонин из вишни будет усваиваться», — отметил специалист.
Также он подчеркивает, что для достижения наилучших результатов вишневый сок следует пить на регулярной основе.
