Каждодневные прогулки, длящиеся не менее двух часов, и с темпом не ниже 4,8 км в час, могут добавить к жизни целых 11 лет. Этот вывод сделала эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова, основываясь на исследовании, проведенном американскими учеными. Ходить нужно в привычном, но умеренном темпе, утверждает специалист.
“Если бы наименее активные люди начали совершать регулярные прогулки, это могло бы увеличить их продолжительность жизни на 11 лет. В результате средний ожидаемый срок жизни составил бы почти 84 года, по сравнению с текущими 78,6 годами”, — пояснила она. Каждый дополнительный час, проведенный на ногах, по ее словам, может добавить 376 минут к жизни или около 6 часов.
Павлова объясняет, что регулярная физическая активность, такая как длительная ходьба, снижает риск множества заболеваний. Прогулки улучшают общее состояние, расслабляют, снижают стресс и помогают при болях в спине. Здоровье сердечно-сосудистой системы также получает пользу от такой активности. Ходьба, в отличие от многих видов спорта, доступна практически всем. Она бесплатна и не требует специальной подготовки.
Однако, по ее данным, лишь 25% людей старше 40 лет действительно можно назвать физически активными.
