Блюда, богатые жирами, сахарами и острыми специями, негативно влияют на качество сна, затрудняя процесс засыпания. Об этом заявила Рози Дэвидсон, консультант по вопросам сна, в интервью Daily Mirror.
Она отметила, что питание — это важный аспект, который существенно сказывается на качестве сна. Например, сбалансированный ужин помогает поддерживать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, уменьшает вероятность ночных пробуждений. В то же время определенные продукты могут вызывать дискомфорт, мешая нормальному сну. «Жирная или жареная пища может вызвать расстройство желудка и ухудшить засыпание, а употребление перед сном слишком большого количества сахара или кофеина перевозбуждает организм», — добавила она.
Дэвидсон также порекомендовала избегать острых блюд на ночь. Их употребление может привести к повышению температуры тела, из-за чего уснуть становится сложно.
Существуют продукты, которые, как утверждают, помогают улучшить сон. К таким относятся киви, вишня, миндаль и индейка. Дэвидсон заметила, что имеются некоторые данные в поддержку этого, однако они не являются окончательными. По её мнению, не стоит слишком зацикливаться на отдельных продуктах.
«В конечном итоге, лучшее, что мы можем сделать для своего сна, — это сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании в целом, а также на последовательном режиме сна и эффективном управлении стрессом», — заключила эксперт.
