Ученые из Кентерберийского университета церкви Христа в Великобритании выяснили, что статичные упражнения, которые предполагают задействование мышц без движения, эффективно снижают кровяное давление. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, привело к интересным выводам.
Предыдущие исследования уже демонстрировали, что кардио-тренировки, аэробные упражнения, динамические силовые тренировки и интервальные занятия способствуют снижению кровяного давления. Однако новое исследование отмечает, что эти рекомендации были устаревшими и не учитывали новые формы упражнений.
Для своего исследования авторы проанализировали 270 исследований, опубликованных в период с 1990 по февраль 2023 года, с участием 15 тысяч участников. После анализа объединенных данных они обнаружили значительное снижение систолического и диастолического артериального давления после статичных упражнений с использованием изометрии, например, упор на стуле у стены или выполнение планки. Эти результаты дают новый взгляд на возможности эффективного контроля кровяного давления через статичные упражнения.
