Онколог Елена Смирнова отметила, что вечерний прием пищи может существенно сказаться на ощущениях человека и функционировании его кишечника на следующее утро. В интервью с МК.RU она предложила россиянам несколько вариантов продуктов для ужина.
Во-первых, Смирнова рекомендовала добавлять в вечерний рацион ферментированные продукты. Квашеная капуста, йогурт или кефир способны поддерживать здоровую микрофлору и поспособствовать улучшению пищеварения на утро.
Также врач советует включать в ужин овощные салаты и нежирные источники белка, такие как курица или рыба, приготовленные на гриле. Кроме того, она подчеркнула важность питья достаточного количества воды в вечернее время. Недостаток жидкости может негативно сказаться на работе кишечника.
Смирнова добавила, что для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта по утрам вечером следует избегать тяжелых, жирных блюд, жареного и сладкого. Также желательно исключить макароны и хлеб из вечернего меню, так как они могут вызвать чувство тяжести, заключила врач.
