Одиночество — это сложное и противоречивое явление. Порой мы стремимся к нему, а порой боимся его как огня. Люди по своей природе социализированы. Но что произойдет, если мы останемся без общения или просто без присутствия кого-то рядом? Эти вопросы Тульская служба новостей обсудила с психологом Майей Андрияничевой.
По мнению эксперта, одиночество — тема, требующая внимания и затрагивающая множество аспектов жизни человека.
Как подчеркивает Майя, одиночество может ощущаться даже в окружении коллег и соседей. Если между человеком и окружающими отсутствуют близкие отношения — друзья или партнёры — то это может создать ощущение одиночества. Даже если общение происходит на ежедневной основе, оно часто оказывается поверхностным. Эмоциональная связь будет весьма ограниченной, и этого недостаточно для полноценного удовлетворения потребности в близости.
«Хроническое отсутствие глубоких связей может привести к постоянному чувству одиночества, что отрицательно сказывается на психическом состоянии. Это может также повлиять на самоощущение человека. Он начинает сомневаться в своей ценности и привлекательности. В итоге это ведет к снижению самооценки и депрессии», — поясняет Андрияничева.
Продолжительное одиночество может стать причиной стресса и повышенной тревожности, особенно по мере старения, когда необходимость в поддержке возрастает. Хронический стресс, вызванный отсутствием близких отношений, может также оказаться вредным для физического здоровья. Например, может происходить увеличение уровня гормона стресса и сбой в работе иммунной системы. Психолог указывает на то, что множество физических недугов может быть спровоцировано стрессом.
«Проблемы с сердечно-сосудистой системой могут возникнуть. Исследования показывают, что одиночество повышает риск гипертонии и других заболеваний сердца». Одиночество порой также оказывает влияние на соматические расстройства, приводя к головным болям, нарушениям сна и проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Что касается лечения, то первую очередь Майя Андрияничева рекомендует начинать с социальной поддержки. Необходимо начинать общаться с людьми, обращаться к специалистам и участвовать в группах поддержки. Все это поможет укрепить глубокие эмоциональные и социальные связи.
Активация социальных контактов может способствовать созданию значимого окружения, например, через участие в клубах по интересам, волонтерских проектах или совместных хобби.
Также полезной может быть физическая активность. Она снижает уровень стресса и улучшает общее самочувствие, способствуя поддержанию психоэмоционального равновесия.
