Терапевт Кэтрин Басфорд выделила несколько простых упражнений, которые могут помочь в борьбе с эректильной дисфункцией. Об этом сообщает издание The Sun.
По словам врача, упражнения Кегеля являются одним из эффективных методов для поддержания нормальной эрекции. Выполняя их, необходимо сжимать и расслаблять мышцы тазового дна, как будто пытаетесь сдержать позыв в туалет.
«Всего 15 минут в день на упражнения Кегеля могут оказать положительное влияние. Если же проблема не исчезает, стоит обратиться за консультацией к специалисту», — добавила она.
Среди других рекомендаций, Басфорд предложила вставать, расставив ноги, и напряженно работать мышцами таза. Ещё одним полезным упражнением является мостик: нужно лечь на спину, поднять бедра и удерживать это положение несколько секунд.
Также доктор отметила, что приседания с напряжением мышц тазового дна при подъеме и сжимание мяча или подушки внутренней стороной бедер окажут положительное влияние на эрекцию.
