• Наша редакция
  • Обратная связь
  • Политика конфиденциальности
  • Флешка для iphone
Главные новости России сегодня: самые свежие и последние события
Воскресенье, 11 мая, 2025
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Технологии
  • Наука
  • Культура
No Result
View All Result
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Технологии
  • Наука
  • Культура
No Result
View All Result
Главные новости России сегодня: самые свежие и последние события
No Result
View All Result
Главная В мире Наука

Терапевт и нутрициолог Андреева: йогурт и кефир снижают уровень стресса

Мария Васильева Автор Мария Васильева
30.11.2024
A A
0
1.8k
Просмотров
ВконтактеTelegram

В современном мире многие люди испытывают хронический стресс, и питание может стать важным инструментом, помогающим справиться с этим состоянием. Врач-нутрициолог Наталья Андреева в интервью «Ленте.ру» рассказала, какие продукты могут оказать положительное влияние на уровень стресса.

Прежде всего, Андреева отметила важность ферментированных продуктов: кефира, йогурта и квашеной капусты. Эти продукты связаны с функционированием кишечника, где создается до 90% серотонина, гормона настроения. Пробиотики в таких продуктах улучшают микрофлору, помогая организму легче переживать стрессовые ситуации. Врач порекомендовала употреблять хотя бы одну порцию йогурта или кефира ежедневно, а квашеную капусту добавлять в меню несколько раз в неделю.

Фото: unsplash.com

Темный шоколад также заслуживает внимания. Он приносит радость, а еще способствует улучшению мозговой активности и снижает кортизол, который часто называют гормоном стресса. По словам нутрициолога, флавоноиды в шоколаде улучшают циркуляцию крови и помогают уменьшить напряжение. Личный совет Андреевой — выбрать шоколад с не менее чем 70% содержания какао и есть его в небольших количествах каждый день.

Еще одним полезным продуктом является жирная рыба, такая как лосось, скумбрия или сельдь. Наталья Андреева подходит к этому вопросу серьезно, утверждая, что такие рыбы содержат омега-3 жирные кислоты. Они способствуют укреплению нервных клеток, уменьшению воспалительных процессов и нормализации гормонов стресса. Регулярное потребление рыбы может помочь снизить вероятность депрессии и улучшить когнитивные функции. В случае, если рыба отсутствует в рационе, стоит рассмотреть добавки с омега-3, но перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом.

Не менее важны и орехи. Врач рекомендует употреблять горсть орехов 5-6 раз в неделю. Они содержат магний, способствующий расслаблению мышц и улучшению качества сна. Среди самых полезных — миндаль, грецкие орехи и семена тыквы.

Наконец, фрукты и ягоды также могут оказать положительное влияние на общее состояние организма. Бананы, черника и апельсины богаты витаминами и антиоксидантами, что позволяет лучше справиться с последствиями стресса.


ПоделитьсяПоделитьсяTweetПоделитьсяОтправить

Похожие Новости

Фото: Globallookpress.com
Наука

Советский зонд «Космос-482» угрожает упасть на Германию

09.05.2025
Фото: Freepik
Наука

Миколог МГУ Дьяков предупредил об опасных грибах в подмосковных лесах

28.04.2025
Фото: Freepik
Наука

К Млечному пути приближается «звезда-зомби», способная уничтожить человека

28.04.2025
Фото: Freepik
Наука

В Китае врачи пересадили 7-летнему ребенку самое маленькое искусственное сердце

15.04.2025
Фото: freepik.com
Наука

Селекционер Иванович оценила щенка лютоволка в миллиард рублей

10.04.2025
Фото: Freepik
Наука

Инфекционист Хусаинова: ВИЧ может проявиться болью в горле и диареей

07.04.2025
Следующий пост
Фото: Freepik.com

МВД: во время ночных протестов в Тбилиси пострадали десять полицейских

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Популярное
  • Комментарии
  • Последние
Фото: csn-tv.ru

Сбившее два российских Ка-52 украинское спецподразделение попало в плен

18.04.2022
Фото: blogspot.com

Военные ДНР и РФ уничтожили известную украинскую снайпершу

29.04.2023
Фото: gmk.center

Пытавшегося сбежать с «Азовстали» канадского генерала арестовали

02.05.2022
Фото: russianteleweek.ru

Что будут делать с возвращенцами: предатели Родины возвращаются в Россию

18.06.2022
Что было запрещено советским школьникам

Какие абсурдные запреты были для учеников школ в СССР

122
Как сложилась жизнь «особенной» дочери Алексея Баталова

Особенная дочь Баталова. Как сложилась ее жизнь

96
esosedi.ru

Администрация Владимирской области ответила на протест против мусорного полигона в Киржачском районе

58
Звезды, которые сменили настоящую фамилию на псевдоним

Артисты, которые взяли псевдонимы из-за неблагозвучности настоящей фамилии

41
Фото: соцсети Павла Дурова

Павел Дуров высмеял рекламу конкурентов WhatsApp* в Telegram

11.05.2025
Фото: freepik.com

На Сицилии во время подъема суперъяхты мультимиллионера Линча погиб водолаз

11.05.2025
Фото: Unsplash

Garowe: в Сомали минимум 12 человек погибли из-за вызванных ливнем обрушений

11.05.2025
Фото: Минобороны РФ

Украинский дрон ударил по памятнику советским летчикам под Курском

10.05.2025
  • Наша редакция
  • Обратная связь
  • Политика конфиденциальности
  • Флешка для iphone

© 2023 Сетевое издание зарегистрировано Роскомнадзором. Реестровая запись ЭЛ № ФС 77 - 77348 от 17.12.2019

No Result
View All Result
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Технологии
  • Наука
  • Культура

© 2023 Сетевое издание зарегистрировано Роскомнадзором. Реестровая запись ЭЛ № ФС 77 - 77348 от 17.12.2019