Людмила Слепнева, главный внештатный специалист по медицинской профилактике в Самаре, выделила пять важных правил для поддержания здоровья в зимний период. Зимой наш организм становится особенно уязвимым для различных заболеваний, пишет «КП-Самара».
Холод, короткие дни и дефицит витаминов негативно сказываются на состоянии здоровья. Терапевт советует открывать окна на 1-2 минуты каждый час, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Комнатная температура должна поддерживаться на уровне 19-22 градусов. В зимнее время стоит обратить внимание на качественный сон и отдых: специалист рекомендует спать в помещении с температурой 17-18 градусов.
Также полезно проводить утреннюю зарядку в течение 10-15 минут. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить дыхательную систему, а также справиться с застоем в носоглотке. Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день. В холодный период лучше сократить потребление сладостей и выпечки, добавив в рацион больше овощей и фруктов.
