Регулярные физические упражнения продолжительностью всего четыре минуты в день способны практически вдвое уменьшить вероятность сердечного приступа. Такой вывод сделали ученые, сообщает британское издание British Journal of Sports Medicine, передает «Faktom».
Короткие и интенсивные занятия, к которым можно отнести подъем по лестнице или переноска тяжестей из магазина, уменьшают риск сердечных заболеваний, инсульта и сердечной недостаточности у женщин на 45%. Для достижения этого эффекта достаточно всего 3-4 минуты активной физической активности. Быстрая прогулка или подъем в гору также приносят пользу.
Значительное снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний наблюдается при выполнении упражнений от 1,5 до 4 минут в сутки. В исследовании участвовали 81 052 человека. У женщин риск сердечного приступа снижался на 51%, а вероятность сердечной недостаточности уменьшалась на 67%. Даже те, кто выделял на тренировки от 1,2 до 1,6 минуты в день, получали пользу: риск сердечного приступа упал на 33%, а вероятность сердечной недостаточности — на 40%.
Что касается мужчин, то они могли снизить риск сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности на 16%, если уделяли активным упражнениям 5-6 минуты в день.
