Врач-терапевт компании “СберЗдоровье” Игорь Алентов поделился рекомендациями о том, какие продукты лучше всего включить в свой рацион осенью. Он подчеркнул важность разнообразного и сбалансированного питания, которое позволяет получить все необходимые питательные вещества из еды, и отметил, что в большинстве случаев добавка поливитаминов и биологически активных добавок (БАДов) не требуется.
Алентов посоветовал обогатить рацион продуктами, богатыми клетчаткой и пищевыми волокнами, такими как огурцы, капуста, зелень, бобовые и орехи. Он также подчеркнул важность умеренного потребления мяса с низким содержанием жира, таких как индейка, курица и кролик, и рекомендовал уменьшить потребление свинины и баранины, так как их избыточное употребление может повысить уровень мочевой кислоты и повлиять на здоровье суставов, почек и сосудов.
Врач также отметил, что активное употребление лука и чеснока осенью, хотя это советовали с детства, не приносит значительной пользы здоровью. Он подчеркнул, что эти продукты могут действовать как хорошая приправа и витаминизированная добавка, но не стоит употреблять их в огромных количествах.
Также Алентов отметил, что продукты, такие как авокадо и киноа, хотя полезны, не обязательно должны быть ежедневным компонентом рациона, и их можно заменить более традиционными продуктами, такими как крупы, орехи и овощи с огорода.
В конечном итоге, важно придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, включая продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровья.
