Врач Игорь Строков рассказал о том, как кофе может помочь человеку заснуть, что может показаться парадоксальным для некоторых, так как кофе обычно ассоциируется с тонизирующим эффектом.
Однако идея кофейного сна заключается в том, чтобы выпить чашку или две кофе, а затем сразу же прилечь на короткий отдых. Многие люди делают это после обеда, когда они желают вздремнуть. Вечером мало кто употребляет теплый напиток перед сном. Это имеет смысл, поскольку действие кофеина начинается примерно через 20 минут после его приема, а дневной сон обычно не продолжается так долго.
Доктор объясняет, что если человек вздремнет после употребления кофе, то после пробуждения его организм получит дополнительный стимул от кофеина. Кофеин по своей структуре схож с аденозином, веществом-мессенджером, которое вызывает усталость в организме. Аденозин, выделяемый после продолжительного периода бодрствования, занимает рецепторы нервных клеток и вызывает чувство усталости.
После короткого сна можно использовать кофеин, чтобы занять эти рецепторы. Для того чтобы кофеин начал действовать, требуется около 20 минут. Такой подход позволяет кофеину стать более эффективным и усилить свое действие.
