Доктор Анна Владимирова поделилась уникальными секретами сохранения молодости, которые используют китайцы в своем ежедневном ритуале. Основой этого ритуала является даосская медицина, основанная на учении о Ци – энергии, которая присутствует в каждом человеке. Согласно этому учению, для поддержания молодости и здоровья необходимо уделять около часа в день на утренние и вечерние процедуры, передает “Чемпионат“.
Утренний ритуал начинается с употребления стакана теплой воды с лимоном, что помогает нормализовать обменные процессы в организме. Затем следует выполнить небольшую тренировку, состоящую из десяти отжиманий или приседаний. Особое внимание уделяется дыхательным упражнениям, которые должны напоминать дыхание трехлетнего ребенка. Для этого необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поместить легкий предмет на живот, стараясь вытолкнуть его вверх во время вдоха. После этого его следует повторить уже в сидячем положении с ладонями на животе.
Затем рекомендуется принять душ и сделать легкий массаж тела с похлопываниями. Женщинам также рекомендуется делать массаж лица скребком гуаша, что способствует свободному течению энергии Ци и помогает вернуть молодость коже.
Вечерняя практика включает в себя технику Синг Шен Джуанг, направленную на снятие напряжения и улучшение гибкости тела. Одним из ключевых упражнений является “Голова дракона”, при выполнении которого необходимо медленно поворачивать голову в обе стороны.
Перед сном рекомендуется пятиминутная медитация для улучшения эмоционального состояния и укрепления умственных способностей. Этот ежедневный ритуал позволяет китайцам оставаться молодыми и здоровыми на протяжении многих лет.
