В Уфе специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн подготовили список продуктов, богатых необходимыми для организма витаминами, сообщает UfaTime.ru.
Витамин А, который поддерживает зрение и молодость, можно найти в таких продуктах, как творог, сыр, персики, тыква, морковь и говяжья печень. Особенно важно употреблять эти продукты зимой для поддержания здоровья.
Нервная система нуждается в витаминах группы В, которые содержатся в грецких и кедровых орехах, арахисе, чечевице, картофеле и бананах. Эти источники витаминов помогают поддерживать баланс в организме.
Для иммунной защиты критически важен витамин С, который обильно встречается в сладком перце, брокколи, облепихе, киви, шиповнике и белых сушеных грибах. Медики подчеркивают его роль в общем состоянии здоровья.
Витамин D играет ключевую роль в здоровье костей и сердца, и его много в таких продуктах, как жирные сорта рыбы, сельдь и лесные грибы лисички. Особенно стоит акцентировать внимание на этих продуктах в сезоны с меньшим количеством солнечного света.
Антиоксидантные свойства витамина Е позволяют поддерживать здоровье, и его источниками являются миндаль, зеленые листовые овощи, сардины, растительные масла и яичный желток. Врачи настоятельно рекомендуют добавлять эти продукты в рацион, чтобы сохранить здоровье.
