Приближаются зимние корпоративы и новогодние праздники. Это время, когда многие задумываются о своем теле и здоровье. Особенно это актуально для тех, кто предпочитает встречать Новый год в обновлённом виде. Ярославский диетолог Татьяна Селезнева поделилась с порталом 76.ru советами, как быстро сбросить вес перед праздниками.
Она подчеркнула важность принятия решения о снижении веса с учетом ряда факторов: первоначального веса, возраста, пола, наличия заболеваний и уровня физической активности. «Можно сбросить 2-4 килограмма за месяц и даже больше. Однако скорость похудения у каждого своя», — сообщила Селезнева.
Диетолог рекомендовала вдумчиво подходить к решению о похудении и, если потребуется, не стесняться обращаться к специалистам. Один из простых способов — уменьшить калорийность своего рациона на 10-20% от суточной нормы. Такой подход следует применять в течение 10-14 дней.
Кроме того, в период снижения веса важно пить как минимум 1,5 литра чистой воды и увеличить физическую активность. Селезнева советует уделять около полутора часов в день пешим прогулкам.
