Кунал Упадхай, 36-летний житель Индии, добился впечатляющих результатов в снижении веса, применив методики интервального голодания и активные физические тренировки. В течение года он сократил свой вес с 93 до 70 килограммов, как сообщает издание The Times of India.
Начав свою программу похудения в июле 2023 года, Упадхай выбрал режим «один прием пищи в день» (OMAD). Этот подход подразумевает, что человек получает всю суточную норму калорий в течение одного часа, полностью избегая еды остальное время. В дополнение к этому он включил в свою рутину ежедневные пробежки и велопрогулки длиной 20 километров.
К августу 2023 года Кунал уже похудел на 12 килограммов, но, заметив, что у него исчезает мышечная масса, он решил внести изменения в свой план. Он перешел на 16-часовое интервальное голодание, позволяющее есть в течение восьми часов. Также он добавил силовые тренировки к своим кардионагрузкам.
Диета Кунала была пересмотрена, он увеличил потребление белка и полностью исключил сахар из рациона. Мужчина акцентировал внимание на том, насколько важно контролировать калорийность и регулярно следить за весом для поддержания высокой мотивации.
Упадхай считает, что выбор контроля питания и физическая активность были решающими для его успеха. Он отметил, что прогулки, бег и велосипедные поездки значительно повлияли на его метаболизм, процесс похудения и общее настроение.
