От состояния здоровья человека во многом зависит его питание. Есть некоторые продукты, особенно вредные для женщин. Об этом рассказала Алина Алкашева, врач-эндокринолог из «СМ-Клиника», в интервью для «Газеты.Ru».
Сахар – один из самых заклятых врагов женского здоровья. Избыточное его потребление может стать причиной различных проблем, включая ожирение и инсулинорезистентность. Существуют также риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и поликистозных яичников. А он, к тому же, способен снижать выработку коллагена, что негативно сказывается на кожном покрове.
Для снижения этих нежелательных последствий, специалист советует ограничить прием простых углеводов до 50 граммов в день.
Неожиданно, но алкоголь тоже занимает высокие позиции среди продуктов, наносящих вред женскому организму. Этиловый спирт влияет на микрофлору кишечника, нарушая усвоение необходимых витаминов и минералов. И это большая проблема.
Также не стоит забывать о молочных продуктах. Если их есть в избытке, это может привести к повышенной выработке инсулина. В результате – акне и отеки из-за роста уровня тиреоидных гормонов.
Кроме этого, эндокринолог обратила внимание на дрожжевую выпечку. Она содержит рафинированные углеводы, которые легко превращаются в сахар, поэтому ее употребление лучше свести к минимуму.
Когда речь идет о рационе для женщин, важно включать в него много свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов.
Особенно полезны орехи, так как они богаты витамином Е. Этот витамин улучшает эластичность сосудов, помогает предотвратить тромбообразование и даже участвует в синтезе белка и коллагена. Он также играет роль в регулировании менструального цикла.
