Современный человек каждый день подвергается влиянию различных факторов, способствующих ухудшению зрения. Офтальмолог высшей категории, хирург и заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза «АйМед» Кирилл Светлаков поделился своим мнением по этому поводу в комментарии к «Ленте.ру», а также назвал россиянам способы, как сохранить зрение в хорошем состоянии.
По словам врача, наибольший вред глазам приносят гаджеты — такие как смартфоны, планшеты и компьютеры. Важно правильно настраивать яркость экрана, чтобы минимизировать негативное влияние. Светлаков предупредил, что повышенное количество синего света, особенно в вечернее время и перед сном, может негативно сказаться не только на зрении, но и на состоянии всего организма. Также он добавил, что работать за компьютером в темноте категорически не рекомендуется.
«Следующий момент, который следует учесть: ультрафиолетовое излучение тоже способно негативно повлиять на здоровье глаз. Поэтому обязательно нужно носить солнцезащитные очки», — прокомментировал офтальмолог.
Эксперт подчеркнул, что полезно проводить время на свежем воздухе. Очень важно не только разглядывать предметы поблизости, такие как книги или телефон, но и обращать внимание на объекты на расстоянии, например, на деревья на улице. У людей, которые ведут исключительно домоседческий образ жизни, зрение часто ухудшается.
Следующий совет вытекает из предыдущего. При чтении книги или работе с устройствами стоит давать глазам отдых каждые двадцать минут. Существует правило «20x20x20» — каждые двадцать минут рекомендуется делать перерыв на двадцать секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии двадцати метров.
Кирилл Светлаков также рекомендовал отказаться от вредных привычек, особенно от курения. «Сигаретный дым раздражает слизистые оболочки глаз, что приводит к дискомфорту и раздражению. Даже если вы не курите, но находитесь в задымленном помещении, это также негативно сказывается на здоровье глаз», — подытожил специалист.
