• Обратная связь с редакцией
  • Политика конфиденциальности
Главные новости России сегодня: самые свежие и последние события
Вторник, 24 мая, 2022
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Технологии
  • Наука
  • Культура
No Result
View All Result
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Технологии
  • Наука
  • Культура
No Result
View All Result
Главные новости России сегодня: самые свежие и последние события
No Result
View All Result
Главная Новости 33

Спортивное питание и жиры, белок, роль этих соединений в занятиях спортом

06.12.2017
A A
0
1.8k
Просмотров
ВконтактеTelegram

Нередко сегодня можно встретить рекомендации в питании спортсменов ограничивать количество жиров, чтобы не формировать лишнего веса, при этом увеличивать объемы белка, в том числе и за счет потребления протеиновых добавок – смесей, коктейлей и батончиков. Оправданы ли такие рекомендации или они могут нанести вред, каким образом нужно строить рацион спортсмена, какие вещества ограничивать, а объем каких нужно увеличить?

Спортивное питание: всегда ли нужны добавки?

По мнению специалистов, специальные и дополнительные внепищевые спортивные добавки нужны для профессионалов спорта, которым необходимы победы и активные тренировки с целью достижения определенных результатов. Если же это любительский спорт, фитнес и занятия для поддержания стройности и хорошего самочувствия, увлечение специальным питанием не пойдет на пользу. Оно может привести к некоторым негативным эффектам, которые могут проявиться не сразу, а через некоторое время или по окончании активных тренировок. Подробнее об этом можно прочитать на сайте – https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/. Особенно важно влияние жиров и белков в питании людей, занимающихся спортом.

Спортивное питание и жиры

Многие спортсмены в разработке своего рациона допускают ошибки, особенно в отношении базовых нутриентов. Так наибольшее количество вопросов вызывает спортивное питание и жиры, а точнее наличие жировых компонентов в рационе. Многие исключают их из питания, как профессиональных добавок, так и традиционного рациона. Так как жиры приводят к набору лишнего веса, многие очень их боятся, но в реальности нельзя отказываться от них в питании, что связано с физиологической ролью этих компонентов в организме. Во-первых, жиры дают больше всего энергии, и их дефицит в питании приводит к тому, что организм начинает расходовать углеводы и белки не на нужды тела, а на образование энергии. Это приведет к слабому набору мышечной массы. Во-вторых, жиры нужны для построения мембран клеток, синтеза многих гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов. В итоге пострадает метаболизм организма, что приведет к различным расстройствам и отразится на качестве тренировок. Но и избыток жира в питании на пользу не пойдет, потому что это приводит к увеличению массы тела, а также образование атеросклеротических бляшек.

Спортивное питание и белок: зачем он?

Именно белку в рационе питания спортсменов уделяют особое внимание, особенно если это профессиональное спортивное питание и белок, которые нужны в погоне за рекордами и достижениями. За счет регулярного поступления данное вещества с питанием формируется мышечный каркас, укрепляются мышцы, прибавляется масса мышц, их сила и выносливость тела. Важно правильное сочетание животных и растительных белков в рационе, и если для обычных людей это 60 на 40%, то для спортсменов перевес в пользу животных жиров доходит до 80%.

Дефицит белка приводит к тому, что плохо прибывает масса тела, а также страдает иммунитет, работа организма и многие его функции. Важно рациональное сочетание белка с углеводами и жирами, чтобы они полноценно участвовали в метаболизме, не расходуясь только на получение энергии из пищи.

Но избыточное потребление белка в питании, в том числе и за счет пищевых добавок протеинового профиля может привести к проблемам со здоровьем. Избыток белка приводит к нарушению пищеварения, преобладанию процессов гниения в кишечнике, что грозит интоксикацией. Кроме того, высокая белковая нагрузка вредит здоровью почек.

Метки: спортивное питание и белокспортивное питание и жиры
ПоделитьсяПоделитьсяTweetПоделитьсяОтправить

Похожие Новости

Фото: cnn.com
Новости 33

Еще одна страна выступила против антироссийских санкций

01.04.2022
фото администрации Владимирской области
Общество

Владимирская область начинает готовиться к половодью

03.03.2022
фото:https://petrozavodsk.bezformata.com/
Общество

Какие коронавирусные ограничения сняты во Владимирской области

03.03.2022
Происшествия 33

Несовершеннолетний житель Александрова приговорен к реальному сроку наказания за покушение на сбыт наркотиков

03.03.2022
Происшествия 33

Возбуждено уголовное дело в отношении директора батутного центра в Муроме из-за получения ребенком тяжелой травмы

03.03.2022
Происшествия 33

Житель Коврова крал музыкальные инструменты в Доме культуры и сдавал на металлолом

02.03.2022
Следующий пост
фото с сайта Законодательного собрания Владимирской области

Молодежная Дума проведет форум молодых парламентариев

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Популярное
  • Комментарии
  • Последние
Фото: blogspot.com

Военные ДНР и РФ уничтожили известную украинскую снайпершу

30.03.2022
Фото: gmk.center

Пытавшегося сбежать с «Азовстали» канадского генерала арестовали

02.05.2022
Фото: csn-tv.ru

Сбившее два российских Ка-52 украинское спецподразделение попало в плен

18.04.2022
Фото: i-a.d-cd.net

Украинские беженцы отрывают букву Z с полицейских машин в Германии

31.03.2022
Что было запрещено советским школьникам

Какие абсурдные запреты были для учеников школ в СССР

122
Как сложилась жизнь «особенной» дочери Алексея Баталова

Особенная дочь Баталова. Как сложилась ее жизнь

96
esosedi.ru

Администрация Владимирской области ответила на протест против мусорного полигона в Киржачском районе

58
Звезды, которые сменили настоящую фамилию на псевдоним

Артисты, которые взяли псевдонимы из-за неблагозвучности настоящей фамилии

41
Фото: tsargrad.tv

Минобороны Украины пообещало до конца 2022 года войти в Крым

24.05.2022
Фото: novosti-dny.online

Военные самолеты РФ и Китая вошли в воздушное пространство Южной Кореи

24.05.2022
Фото: discover24.ru

Россия продолжит спецоперацию на Украине, несмотря на поддержку Киева Западом

24.05.2022
Фото: rupec.ru

ВС Украины открыли огонь по заводу «Азот», погибло несколько рабочих

24.05.2022
  • Обратная связь с редакцией
  • Политика конфиденциальности

© 2022 Сайт публикует материалы информационного агентства "Молва 33". В таком случае указывается ссылка на него. ИА "Молва 33" зарегистрировано управлением Роскомнадзора. Регистрация СМИ №04-98063 от 18.12.2019.

No Result
View All Result
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Технологии
  • Наука
  • Культура

© 2022 Сайт публикует материалы информационного агентства "Молва 33". В таком случае указывается ссылка на него. ИА "Молва 33" зарегистрировано управлением Роскомнадзора. Регистрация СМИ №04-98063 от 18.12.2019.