Для того чтобы женщина смогла выносить здорового малыша, важно придерживаться правильного питания. Ольга Владимировна Тарасова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета Минздрава России, дала рекомендации будущим мамам.
Правильное питание может предотвратить многие осложнения. Неправильный выбор продуктов, а не стресс или физические нагрузки, как часто думают, может быть причиной трудностей в беременности, преждевременных родов и даже серьезных проблем с физическим или умственным развитием ребенка. Поэтому будущим мамам следует внимательно подходить к своему рациону.
Есть несколько важных моментов, которым стоит уделить внимание в питании во время беременности. Во-первых, необходимо удовлетворить физиологические потребности в энергии и питательных веществах. Это касается аминокислот, жирных кислот, витаминов и минералов. Во-вторых, разнообразие продуктов в рационе имеет большое значение. Важно придерживаться привычных для себя пищевых стереотипов, если они были разнообразными и сбалансированными до беременности.
Также полезно обеспечить дополнительное поступление энергии для роста плода и формирования плаценты, а также белка для развития матки и грудных желез. Кроме этого, важно следить за количеством кальция и железа, необходимых для здоровья, а также увеличивать потребление растительных волокон для нормальной работы кишечника.
Дополнительный прием витаминов и минералов может оказаться полезным. Женщинам стоит придерживаться ограничений в потреблении соли и соленых продуктов, поскольку это может приводить к отекам. Также необходимо осторожно относиться к продуктам, вызывающим аллергию, специям и консервантам, а также выбирать максимально щадящие методы приготовления пищи.
Не менее важно учитывать индивидуальные потребности каждого человека и использовать специализированные продукты с повышенным содержанием белков, витаминов и минералов. Также необходимо следить за составом своего рациона, соблюдать обязательные нормы для белков, жиров и углеводов.
